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晨呼吸練習:9:18
[站姿前彎]暖身的站姿前彎腿後腱都有點緊,一直到站姿動作結束,A+B的時候前彎才順。
[拉腳趾平衡]仍是左腳在地優於右腳在地。不論是平衡感或拉起近下巴的高度。
[馬里奇D]今天腳盤狀況良好,雖膝臀仍離地,但腳踝無不適感,棒棒。
[噗加皮阿薩納]今天腳都沒有著地唷~一點點歡欣。
但是後接烏鴉往後跳那裏就做不起來,膝蓋著地,後來發現又瘀青了。
[公雞]試圖讓吐氣的聲音小一點,結果增加了滾的次數,十一次才OK。
(到底要怎麼盤腿著接往後跳?下次看影片研究一下)
[海龜]現在每次在家裡獨立練習到海龜的時候,就會覺得孤單。沒有老師幫忙抓腳的感覺好孤寂啊。
試著坐姿把兩腳掛頸後,但發現有難度,需要平衡感,右腳欲掛而感覺勉強,作罷。
[Chakra]往後翻滾五六次都翻不過去,最後翻過去那次頭偏離了,右邊著地側頭翻過去,不妙啊。好像之前也常常側頭才能翻過去,下次格外留意。
[肩立及七變化]
最近著迷於肩立時注視自己的肚臍,是件好玩的事。
吐氣縮腹時,若無留意,肚子肌肉會左右移動一下慢慢收回,是腹肌跟腰大肌收縮不同步所致嗎?
但盤腿肩立時雖不刻意控管肌力,卻會收縮得一致。
*在書房中練習要格外注意別分心了,被書櫃吸引過去,看到"伊斯蘭發現歐洲"這本書。算是意外收穫。
*因為昨天知曉學生受傷事件,有點心神不寧,不太專注。
變。
今天有一場買賣,關於hosp。希望是一場新生。
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